पेट की गैस अपच ऐसिडिटी की समस्या आज कल आम हो गई है। आज कल अधिकतर लोग पेट में गैस बनने की शिकायत करते है। ख़राब खान-पान इनएक्टिव लाइफ स्टाइल और तनाव पेट में बनने वाले गैस के मुख्य कारण हो सकते है। अगर आप को बार-बार गैस बनती रहती है तो ये समस्या धीरे-धीरे गंभीर बीमारी बना सकती है। ऐसे में आप को सूजन, कब्ज, और जलन का भी सामना करना पड़ सकता है।
अधिकतर लोग पेट में गैस बनने पर अलग-अलग प्रकार की दवाईया का सेवन करते है लेकिन कही-न-कही ये दवाईया स्वास्थ पे बुरा असर पड़ता है। इस लिए आप को नेचुरल तरीके से ही गैस को निकालने की कोशिश करना चाहिए अब आप के मन में ये सवाल उठ रहे होंगे की दवाईया से तुरंत राहत मिलता है लेकिन आप को बता दे कुछ घरेलू उपाय से भी गैस को जड़ से खत्म किया जा सकता है।
पेट में गैस बनने के लक्षण (Symptoms of Stomach Gas in Hindi)
पेट में गैस बनने पर पेट ऐठन, और दर्द होने लगता है, लेकिन इसके अलावा और भी लक्षण है जो एसिडिटी होने पर नजर आते है।
- सुबह पेट का साफ न होना और पेट फूला हुवा महसूस होता है।
- पेट में ऐठन और हल्के-हल्के दर्द महसूस होना।
- दर्द के साथ चुभन होना और कभी-कभी उल्टी होना।
- सर दर्द होना।
- दिन में आलास जैसा महसूस होना।
- भूख न लगना।
पेट में गैस बनने के कारण (Causes of Gas Formation in the Stomach in Hindi)
ख़राब खान पान से आये दिन गैस की समस्या आम होती जा रही है भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगो का खान-पान बेहद ख़राब होता जा रहा है, यही वजह है, चाहे बड़े हो या बच्चे हो या बुजुर्ग हो इन सभी लोगो में गैस की समस्या देखने को मिलती है, पेट में गैस बनना पाचन तंत्र में खराबी का संकेत माना जाता है। कभी-कभी गैस बनने पर किसी-किसी को सीने दर्द होना शुरू हो जाता है, कई बार लोग इसे समझ नहीं पाते है।
तो कोई और समस्या समझ लेते है। लेकिन ऐसा नहीं है, जिन लोगो को गैस की समस्या बहोत अधिक होती है उन्हें पेट और सीने के अलावा कई अन्य गंभीर समस्या हो सकती है। किसी-किसी को गैस की वजह से जान भी चली गई है। इस लिए अगर आप को काफी टाइम से गैस की समस्या से परेशान है, तो इसका इलाज जरूर करें।
- अधिक शराब पीना।
- किसी-किसी को दूध के सेवन से भी गैस की समस्या हो सकती है।
- पेट में अम्ल बन्ना।
- खाना को ठीक तरह से चबा के न खाना और खाना खाते समय बाते करना।
- पेट में बैक्टीरिया का ज्यादा उत्पादन होना।
- अत्यधिक भोजन करना।
- कब्ज और कुछ विशेष दवाईया के सेवन से।
- बदहजमी, एसिडिटी, विषाक्त, खाना खाने से।
- लम्बे समय तक खाली पेट रहना और सुबह नाश्ता न करना।
- तली-भुनी और जंक फ़ूड चीजे खाना।
- रात का भोजन सुबह खाना।
- राजमा, छोले, लोबिया, उड़द, की दाल का ज्यादा सेवन करना।
पेट में गैस बनने से रोकने के उपाय (Ways to Prevent Gas Formation in the Stomach in Hindi)
अगर भोजन करने के बाद गैस या एसिडिटी बन रहा है, या हमेशा किसी न किसी कारण गैस की परेशनी हो रहा है तो इसको रोकने के लिए अपने डाइट पर लाइफ पर बदलाव लाना चाहिए। आईये पहले डाइट के बारे में जानते है।
- पेट में गैस वात दोष के कारण होने वाली समस्या है। अतः वात शामक आहार एवं उचित जीवनशैली के द्वारा गैस की समस्या से राहत मिलती है।
- खाने में बदलाव करे- गोभी, प्याज, सेम, फ़ास्ट फ़ूड, जैसे खाद्य पदार्थ की मात्रा का ध्यान रखे, हलाकि इन सब चीजों का परहेज करने से पहले एक या दो हफ्ते खा कर पता लगा ले कि किस चीजों से आप को नुकसान है। और अपने आहर को ट्रैक रखे।
- रेड वाइन और चाय भी अधो वायु को रोकने में मदद करता है।
- सॉरबिटोल या मिठास युक्त उत्पादों से बचे, जो चीनी से बनी मिठाई और कुछ दवाओं में इस्तेमाल किया जाता है।
जीवन शैली में किस तरह बदलाव कर के गैस की समस्या से राहत मिल सकती है।
- रात का भोजन सुबह न खाये, जंक फ़ूड और दूषित पानी से जितना हो सके बच के रहे।
- पानी का सेवन अधिक करे।
- वज्रासन योग करने से पेट में गैस नहीं बनती है।
- वज्रासन योगा खाना खाने के बाद करने से गैस होने की समस्या को रोका जा सकता है। इस योग को करने के लिए घुटने मोड़कर बैठ जाए। दोनों हाथो को घुटनों पर रख ले। 5 से 15 मिनट तक करे। पेट गैस बनने का कारण पाचन शक्ति कमजोर होने से होती है। यदि पाचन शक्ति में सुधार लाये तो गैस बनने से रोका जा सकता है। योग की अग्निसार क्रिया से आंतो में ताकत बढ़कर पाचन में सुधार होता है।
- सुबह उठकर योगासन और प्राणयाम करे।
- जल्दी-जल्दी भोजन को न खाए।
- भोजन जब भी करे चबा-चबा कर खाए।
- गैस को जड़ से खत्म करने के लिए पवनमुक्तासन, वज्रासन, तथा उष्ट्रासन करे।
पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय (Remedies To Eliminate Stomach Gas From The Root in Hindi)
गैस की समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए निम्मन घरेलू उपचार किये जा सकते हैl
- अदरक
- जीरा
- ठण्डा दूध
- अजवाइन
- हरड़
- अदरक
- नीबू
- टमाटर
- काली मिर्च
- सत्तू
- लौंग
- एलोवेरा
- सेब का सिरका
प्रयोग करने की विधि (Method Of Use)
जीरा (Cumin)
जीरा काले नमक के साथ जीरा का पाउडर बनाकर सेवन करने से गैस की समस्या में काफी राहत मिलता हैl जीरा में आयरन कॉपर कैल्शियम, मैगनीज, विटामिन्स, पोटैशियम, पाये जाते हैl जो पाचन तंत्र प्रक्रिया को सही काम करने के लिए प्रेरित करते हैl
ठण्डा दूध (Cold Milk)
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता जो स्वास्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैl ठंडे दूध के सेवन से एसिडिटी और गैस की समस्या से निजात मिलती हैl और पेट में जलन की समस्या को दूर होती हैl
अजवाइन (Celery)
पेट में गैस की समस्या या आंतो में ऐठन होने पर एक छोटा चम्मच में अजवाइन में थोड़ा काला नमक मिलाकर गर्म पानी के साथ पीने से काफी राहत मिलता हैl बच्चो को ये समस्या होने पर अजवाइन की मात्रा कम कर देl
हरड़ (Myrrh)
जब भी गैस की समस्या होने पर हरड़ का सेवन करेl गैस की समस्या होने पर हरड़ का चूर्ण बनाकर शहद के साथ मिक्स कर के खाने से लाभ मिलता हैl छोटी हरड़, काला नमक, जीरा, अजवाइन, इन सब को बराबर की मात्रा में पीस लेl खाना खाने के तुरंत बाद पानी से लेl
अदरक (Ginger)
अदरकको छोटे-छोटे टुकड़े कर के नमक के साथ दिन में कई बार इसका सेवन करेl गैस की समस्या से छुटकारा मिलेगा साथ में शरीर हल्का होगा और भूक भी खुलकर कर लगेगाl अदरक गैस के परेशानी से छुटकारा पाने के लिए सब से बेस्ट तरीका हैl अदरक में एंटी इंफ्लेमटरी तत्व पाये जाते है जो पाचन तंत्र की मासपेशियां को मजबूत और स्वस्थ बनाये रखने मदद करते है डेली अदरक के सेवन से पेट दर्द गैस और एसिडिटी की समस्या में काफी राहत मिलता हैl
- खाना खाने के 1 घंटे बाद एक चम्मच सुखी अदरक, एक चम्मच इलाईचीके दाने ,एक चम्मच काली मिर्च, 1/2 मिलाकर पिए।
- एक चुटकी हींग 1/2 चम्मच सूखा अदरक पाउडर और उसमे सेंधा नमक मिलाकर 1 कप गर्म पानी में डाल कर पीये। यह उपाय गैस की समस्या को जड़ से खत्म करता है।
नीबू (Lemon)
गैस का राम बाड़ इलाज है नीबू और अदरक का स्लाइस बना ले और नीबू के रस को अदरक के साथ भिगो कर रख दे खाना खाने के बाद इसे चूसे ऐसा करने से गैस की समस्या में काफी राहत मिलती है। डेली सुबह खाली पेट नीबू पानी या मीठी शिकंजी को 2 महीने सेवन करने करे इससे आप के मुँह का स्वाद, खट्टी डकार दोनों लाभ में मिलेगा।
टमाटर (Tomato)
खाना खाते समय सलाद का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। डेली सलाद के साथ टमाटर पर काला नमक डाल कर खाने से अधिक लाभ मिलता है। इस बात का ध्यान रखे पथरी रोगी को टमाटर का इस्तेमाल इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
काली मिर्च (Black Pepper)
गैस की समस्या होने पर काली मिर्च का सेवन कर सकते है कभी-कभी गैस होने के कारण सर में दर्द होने लगता है ऐसे में आप चाय में काली मिर्च डालकर पिये काफी लाभ मिलेगा।
सत्तू (Baeley)
पुराने समय में सत्तू के सेवन से लोगो को गैस की समस्या नहीं होती थी। आप भी चने के सत्तू को पानी में घोलकर पीने से गैस की समस्या में काफी लाभ मिलता है।
लौंग (Clove)
खाना खाने के बाद सुबह शाम 1-1 लौंग को मुँह में रख कर चूसने से खट्टी डकार नहीं आती है। और गैस की समस्या में काफी लाभ मिलता है।
एलोवेरा (Aloe Vera)
वैसे तो एलोवेरा का इस्तेमाल लोग त्वच की खूबसूरती के लिए इस्तेमाल करते है लेकिन आप को पता है। ये पेट की समस्याओ में काफी लाभदायक है। एलोवेरा लैक्सेटिव गुण होता है। जो खाने से कब्ज को दूर करता है और पेट में गैस बनने से रोकता है।
नारियल पानी (Coconut Water)
गैस की समस्या से राहत पाने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते है इसमें औषधीय गुण होते है जो अपच को दूर करता है और गैस एसिडिटी से राहत दिलाता है।
सेब का सिरका (Apple Vinegar)
सेब का सिरका भी गैस समस्या में आराम दे सकता है। सेब का सिरका पचान तंत्र को मजबूत करता है। और खाने को जल्दी पचने में काफी मदद करता है सेब का सिरका पीने से गैस बनने की संभावना कम हो जाती है।
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FAQ
Qus-पेट की गैस को तुरंत कैसे खत्म करें?
Ans-काला नमक,और अजवाइन दोनों का चूर्ण बनाकर गुनगुने पानी के साथ ले।
Qua-बहुत ज्यादा गैस बनने पर क्या खाना चाहिए?
Ans-बहुत ज्यादा गैस बनने पर हमें हल्के भोजन करना चाहिए जैसे खिचड़ी, दाल चावल, जीरा के साथ मठ्ठा,नीबू पानी, और अगर खाना खाने का मन न करे तो सलाद में काला नमक मिलाकर सेवन करना चाहिए।
Qus-पेट में गैस होने के क्या लक्षण है?
Ans- पेट में गैस बनने पर पेट ऐठन, और दर्द होने लगता है, लेकिन इसके अलावा और भी लक्षण है जो एसिडिटी होने पर नजर आते है।
- सुबह पेट का साफ न होना और पेट फूला हुवा महसूस होता है।
- पेट में ऐठन और हल्के-हल्के दर्द महसूस होना।
- दर्द के साथ चुभन होना और कभी-कभी उल्टी होना।
- सर दर्द होना
- दिन में आलास जैसा महसूस होना।
- भूख न लगना।
Qus-सुबह खाली पेट क्या खाएं जिससे गैस ना बने?
Ans- डेली सुबह खाली पेट नीबू पानी या मीठी शिकंजी को 2 महीने सेवन करने करे इससे आप के मुँह का स्वाद, खट्टी डकार दोनों लाभ मिलेगा।
Qus-पेट की गैस दूर करने के लिए कौन सा आसान प्रयोग है?
Ans- वज्रासन योग करने से पेट में गैस नहीं बनती है।
वज्रासन योगा खाना खाने के बाद करने से गैस होने की समस्या को रोका जा सकता है। इस योग को करने के लिए घुटने मोड़कर बैठ जाए। दोनों हाथो को घुटनों पर रख ले। 5 से 15 मिनट तक करे। पेट गैस बनने का कारण पाचन शक्ति कमजोर होने से होती है। यदि पाचन शक्ति में सुधार लाये तो गैस बनने से रोका जा सकता है। योग की अग्निसार क्रिया से आंतो में ताकत बढ़कर पाचन में सुधार होता है।